⏰ 生活リズムが整っていない方への支援法
😟 まず向き合いたい “生活リズムが整わない苦しさ”とは？
生活リズムが乱れている方は、
「起きられない」「眠れない」「体が動かない」など、
本人もとてもつらい状態にあります。
支援者側も、
「どう関わればいいのか…」
「このまま就労につなげられるだろうか…」
そんな不安を抱えやすいポイントです。
🤝 一緒に整えていくことで、少しずつ前に進める
生活リズムは、
“本人の努力”だけでは整いません。
環境・体調・薬・家庭など、さまざまな要因が重なります。
だからこそ、
支援者・家族・医療が一緒に寄り添いながら整えていくことが大切です。
🌅 小さなステップで整えていく方法
生活リズム支援は、次のような「スモールステップ」が効果的です。
🌞 起床時間を毎日同じにする
🪟 朝、カーテンを開けて光を入れる
🍚 朝食を一口だけでも食べる
📱 寝る前のスマホ時間を5分短くする
📝 “できた日”を記録して一緒に振り返る
小さな変化の積み重ねが、大きな改善につながります。
🧭 支援者だからできる “寄り添い方”
医療と連携して睡眠・服薬面を確認
通所のペースを段階的に調整
生活面の困りごとを丁寧にヒアリング
家族と情報を共有し、同じ方向へ
“できたところ”を見つけて一緒に喜ぶ姿勢が、
本人の「もうちょっと頑張ってみよう」を支えます。
🌱 今日から始められる支援
まずは“起床時間を固定する”提案を
成功体験を記録し、次回面談で共有
本人・家族・医療の三者で共通目標を設定
通所や就労に向けたスモールステップを整理
生活リズムが整うだけで、
本人の表情、体調、意欲が大きく変わっていきます。
