本人の「やる気がない」に見える状態の正体を整理する
「やる気がないように見える」
「声をかけても動かない」
「このままで大丈夫なの？」
…これ、保護者が一番しんどいところですよね。
でも実際は、“やる気がない”というより 別の理由で動けないことが多いです。
ここでは、正体を整理して「何を見て」「どう関わるか」を分かりやすくまとめます。
🧭 まず結論：「やる気」は最後に出てくる
人は、これが満たされて初めて動けます。
体力（眠れる、食べられる）
安心（失敗しても大丈夫）
手順（何をすればいいか分かる）
できる感覚（小さく成功した）
このどこかが欠けると、“やる気がない”ように見えます。
🧩 「やる気がない」に見える7つの正体
まず、どれに近いか当てはめてください（複数OK）。
① 体力切れ（疲労・睡眠の乱れ）
起きられない／寝ても回復しない
朝が特にしんどい
➡️ 対策：目標を「やる」より「回復」に置く。起床時刻だけ固定、外出は週1から。
② 不安で止まっている（失敗恐怖・評価恐怖）
「どうせ無理」「失敗したら終わり」
先延ばしが増える
➡️ 対策：「やりなさい」より「一緒に最初の1分だけ」。小さく始めて成功で終える。
③ 手順が見えない（何をすればいいか分からない）
指示が抽象的だと固まる
メモしても動けない
➡️ 対策：「1タスク＝1指示」「見える化（チェックリスト）」にする。
④ 選択肢が多すぎて動けない（決め疲れ）
どれから手をつけるか分からない
➡️ 対策：「A/Bどっち？」と2択にする。今日の“1個だけ”を一緒に決める。
⑤ 感覚刺激で消耗している（音・光・匂い・人）
外出や人混みでぐったり
➡️ 対策：時間帯・ルート変更、静かな場所、イヤーマフ等。刺激を減らすと“やる気”が戻る。
⑥ うつ・無気力の症状（感情が動かない）
楽しいことにも反応が薄い
食欲・睡眠・自己否定が強い
➡️ 対策：叱咤より医療/支援へ。家族は「回復の支援」に切り替える。
⑦ “反抗”に見える防御（自尊心を守っている）
指摘されるほど動かなくなる
➡️ 対策：「管理」より「尊重」。本人の選択を残す声かけに変える。
🔍 見分けるための観察チェック（3分）
「やる気」の前に、これだけ見てください。
体調
睡眠：寝つき／途中覚醒／起床
食欲：減った？増えた？
疲労：回復に何日かかる？
心
不安：表情が硬い／ため息／先延ばし
自己否定：「どうせ」「無理」
刺激：外出後にダウンする
環境
指示：抽象？具体？
量：多すぎない？
予定：詰めすぎてない？
体調・不安・手順のどれかが崩れていると、“やる気”は出にくいです。
🗣️ 声かけを変えると動ける（保護者向けテンプレ）
“やる気を出させる言葉”より、“動ける条件”を作る言葉が効きます。
✅ ① 2択にする（決め疲れ対策）
「今日はA（短時間）とB（休む）、どっちがいい？」
✅ ② 最初の1分だけ一緒にやる（不安対策）
「最初の1分だけ一緒にやって、あとは任せるね」
✅ ③ タスクを小さく区切る（手順対策）
「まず服だけ着よう。できたら次ね」
✅ ④ 気持ちより事実を聞く（衝突回避）
「今、体は何点？（0〜10）」
「何が一番しんどい？（1つだけ）」
🧰 家庭でできる“回復と行動”の設計（ミニプラン）
やる気の議論をやめて、仕組みにします。
週1回でもOK：外出/通所の練習（固定曜日）
A/B/Cプラン：通常／軽め／休み
成功の定義を小さく：「出た」「連絡できた」「5分できた」
評価は継続：頑張り度より「続いた回数」
⚠️ 受診・相談を急いだ方がいいサイン
以下がある場合は、家族内で抱えず支援につなげてください。
眠れない・食べられないが続く
自己否定が強い、涙が増える
「消えたい」など危険な言葉
急に活動が落ちた（数日〜2週間）
🌈 最後に：やる気を責めない方が、回復は早い
「やる気がない」に見える時ほど、本人の中では
疲れ・不安・混乱が起きていることが多いです。
正体が分かれば、家庭の関わりは
“叱咤”から“設計”に変えられます。
もしよければ、今の状況を
睡眠（だいたいの就寝/起床）
外出の頻度
一番止まりやすい場面（朝／準備／移動／対人など）
この3つだけ教えてくれたら、家庭用の「A/B/Cプラン」と声かけテンプレをあなたの状況に合わせて作ります。
